7 Tips Mengendalikan Marah

Setiap orang pasti pernah marah. Letupan kemarahan ini biasanya muncul ketika kita terusik oleh segala sesuatu yang mengganggu. Dan ketika sudah marah, sering kali orang kehilangan kendali. Itu sebabnya kita kerap mendapati orang bicara kasar, melempar barang, bahkan diam saat marah.

Jangan memendam amarah, namun tidak pula membuatnya meluap-luap. Yang tepat adalah mengelola marah. Mengendalikan amarah bukan berarti tidak pernah marah. Langkah pertama adalah mengenali, mengatasi, dan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang lebih baik.

Kemarahan menjadi masalah ketika terlalu sering atau intens dan terungkap dengan cara yang tidak sehat. Intervensi perilaku kognitif efektif meningkatkan manajemen kemarahan. Intervensi ini melibatkan perubahan cara berpikir dan berperilaku. Jadi, jika ingin mengalihkan kemarahan, kita dapat menggali apa yang sedang kita pikir dan apa yang ingin kita lakukan.

Berikut tujuh tips mengendalikan marah seperti dikutip dari laman Very Well Mind:

ANDINI SABRINA | VERU WELL MIND

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.